Pauta diaria
suplementos e hidrataciónResumen de la semana
Guía: cómo pesar y equivalencias
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Las cifras son una estimación del gasto por encima del reposo (METs del Compendium of Physical Activities y ecuaciones ACSM para caminar y correr), calculada con tu último peso. Tu objetivo de 3.150 kcal ya tiene en cuenta tus entrenos habituales: úsalo para ver tu actividad, no para comer más ese día salvo que te lo indique tu nutricionista.
Pésate en ayunas, después del baño y antes de desayunar. Lo que cuenta es la media semanal, no el dato de un día.
Mídete cada 2 semanas, por la mañana y siempre en el mismo punto: cintura a la altura del ombligo, brazo contraído en la parte más ancha, muslo a mitad entre cadera y rodilla.
Con el código de acceso los datos se guardan en la nube y se ven igual en cualquier móvil. Sin código, se quedan solo en este dispositivo.
Toca cualquier día para ver o planificar sus comidas.